미세먼지·초미세먼지, 내 건강 지키는 필수 가이드

먼지란 무엇인가?

먼지는 공기 중에 떠다니거나 지면 위에 쌓여 있는 미세한 입자 물질을 의미합니다. 먼지는 자연적으로 발생하기도 하고 인위적인 활동을 통해 발생하기도 합니다. 크기와 성분에 따라 일반먼지, 미세먼지, 초미세먼지 등으로 나눌 수 있습니다.

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먼지의 종류

1. 일반먼지

• 비교적 입자가 큰 먼지
• 눈에 보이는 흙먼지, 집안 먼지, 공사장 먼지 등
• 주로 피부나 호흡기에 일시적인 자극

2. 미세먼지(PM10)

• 지름 10㎛ 이하(머리카락 굵기의 1/5 수준)
• 자동차 배출가스, 공장 매연, 건설현장, 황사 등에서 발생
• 호흡기를 통해 폐까지 침투 가능

3. 초미세먼지(PM2.5)

• 지름 2.5㎛ 이하(머리카락 굵기의 1/20 수준)
• 주로 배출가스, 산업활동, 화석연료 연소, 흡연 등에서 발생
• 폐포를 넘어 혈관까지 침투 가능 → 심혈관·호흡기 질환 유발

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먼지의 주요 발생 원인

원인 구분	세부 내용
자연적 원인	황사, 화산재, 토양먼지, 꽃가루
인위적 원인	자동차 배출가스, 공장·산업시설, 발전소, 난방, 건설 공사, 쓰레기 소각 등

특히 도심에서는 자동차 배출가스, 공장 매연이 가장 큰 원인입니다.

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미세먼지·초미세먼지로 인한 증상

일반 증상

• 눈 따가움, 눈물, 가려움
• 코막힘, 재채기, 콧물
• 목 통증, 기침, 가래
• 피부 가려움, 트러블

심각할 경우

• 기관지염, 천식, 폐렴
• 심혈관 질환
• 혈압 상승
• 피부염 악화
• 두통, 피로감 증가
• 면역력 저하

특히 어린이, 노약자, 임산부, 호흡기·심혈관 질환자에게 치명적입니다.

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먼지가 인체에 미치는 피해

1. 폐 건강 악화 → 폐기능 저하, 폐암 유발 가능성
2. 심장질환 유발 → 혈관 내 염증 및 혈전 생성
3. 피부 질환 → 피부 노화 가속, 알레르기 유발
4. 면역력 저하 → 각종 질병 감염 위험 증가
5. 뇌 건강 악화 → 치매·뇌졸중 위험 증가 가능성
6. 어린이 성장 방해 → 폐 발달 저해, 학습능력 저하

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먼지 피해 예방법

개인 위생 관리

• 외출 시 KF80 이상 마스크 착용
• 외출 후 손, 얼굴 깨끗이 씻기
• 코와 입, 눈을 자주 만지지 않기
• 충분한 수분 섭취

실내 관리

• 공기청정기 가동
• 창문 닫기, 미세먼지 필터 설치
• 실내 청소 및 환기(먼지가 낮은 시간대 활용)
• 카펫, 천 제품 자주 세탁

외출 행동 수칙

• 미세먼지 농도 높은 날은 외출 자제
• 외출 시 안경, 모자, 마스크 착용
• 실외 활동 최소화
• 귀가 후 옷·머리 깨끗하게 털고 세탁

식습관 개선

• 항산화 식품 섭취(브로콜리, 배, 녹차 등)
• 비타민C, 오메가3, 미네랄 풍부한 음식 섭취
• 수분 충분히 마시기

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미세먼지 예보 보는 법

국내 미세먼지 등급 기준(PM10 기준)

등급	농도(㎍/㎥)	의미
좋음	0~30	매우 깨끗
보통	31~80	보통 수준
나쁨	81~150	건강 주의
매우 나쁨	151 이상	외출 자제 권고

초미세먼지(PM2.5 기준)는 기준치가 더 낮아야 안전합니다.

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결론

먼지는 우리 일상 속에서 피할 수 없는 존재지만, 관리와 예방을 통해 충분히 피해를 줄일 수 있습니다. 특히 미세먼지와 초미세먼지는 눈에 보이지 않아 더 위험하기 때문에 평소 건강수칙을 잘 지키고, 정부나 미세먼지 알림 서비스를 적극 활용하는 것이 중요합니다.

"오늘 미세먼지 농도는 어떤가요?"라는 습관만으로도 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다.