집사멍구의 생활

염증 수치가 높을 때 피해야 할 음식과 행동 12가지우리 몸은 외부 자극이나 감염, 손상에 반응해 염증이라는 방어기전을 작동시킵니다. 하지만 염증 수치가 높고, 그것이 지속적이라면 만성질환의 원인이 될 수 있어요. 특히 혈액검사에서 CRP, ESR 등 염증 수치가 높게 나온 경우, 일상 속 식습관과 행동을 꼼꼼히 점검해야 합니다.1. 피해야 할 음식 7가지1. 가공육햄, 소시지, 베이컨 등은 나트륨과 방부제가 많아 염증을 악화시킬 수 있어요.2. 정제 탄수화물흰쌀밥, 흰빵, 밀가루 음식은 혈당을 빠르게 올리고 염증 반응을 유도합니다.3. 설탕 & 단 음식케이크, 과자, 달달한 음료는 인슐린 저항성과 염증을 동시에 유발할 수 있어요.4. 튀긴 음식트랜스지방이 많은 튀김류는 체내 산화 스트레스를 증가시켜 염..

염증수치가 높으면 생길 수 있는 질병들, 미리 알아두세요건강검진에서 "염증수치가 높다"는 말을 들으면 많은 분들이 걱정합니다. 특별한 증상이 없더라도 이 수치는 우리 몸에 무언가 이상 신호가 있다는 경고등일 수 있습니다. 특히 만성 염증 상태가 오래 지속되면 다양한 질병으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇다면 염증수치가 높을 때 어떤 질환들이 생길 수 있을까요?1. 심혈관 질환지속적인 염증은 혈관 내벽을 손상시켜 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 염증은 혈관에 플라크(기름때)를 쌓이게 하여 혈류를 방해하고 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.2. 암염증은 세포의 DNA를 손상시켜 암세포 발생 가능성을 높입니다. 특히 위암, 대장암, 간암은 만성 염증과 밀접한 관..

몸속 염증을 줄이는 항염 식단, 이렇게 드세요!우리 몸의 만성 염증은 겉으로 보이지 않지만 다양한 질병의 원인이 됩니다. 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환, 자가면역 질환, 심지어 암까지도 염증과 깊은 관련이 있죠. 그래서 최근 주목받는 건강관리법이 바로 ‘항염 식단’입니다.그렇다면 항염 식단은 무엇이며, 어떻게 실천할 수 있을까요?항염 식단이란?항염 식단(Anti-inflammatory Diet)은 말 그대로 체내 염증 반응을 줄여주는 식사 방식입니다. 특정 식품들은 염증을 유발하거나 악화시키지만, 반대로 염증을 억제해주는 식품들도 존재합니다. 항염 식단은 이런 염증 억제 식품들을 중심으로 구성되어 면역력 강화와 질병 예방에 효과적입니다.항염 효과가 뛰어난 식품아래 식품들은 세계 여러 연구에서 항염 효과가 ..

건강검진 필수 항목과 추가로 받아야 할 검진 종류건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방하기 위한 중요한 과정입니다. 특히 정기적인 건강검진을 받으면 평소 자각하기 어려운 질병도 조기에 발견할 수 있어 적절한 치료가 가능합니다. 이번 글에서는 기본 건강검진 항목과 함께 추가로 고려해야 할 검진 종류에 대해 설명하겠습니다.1. 기본 건강검진 항목국가건강검진 또는 일반적인 종합검진에서 포함되는 주요 검진 항목은 다음과 같습니다.1) 신체 계측 및 기초 검사신장, 체중, 체질량지수(BMI)혈압 측정시력 및 청력 검사이러한 기초 검사는 비만 여부나 고혈압, 시력 및 청력 이상 여부를 확인하는 데 중요합니다.2) 혈액 검사혈당 검사: 당뇨병 위험 평가간 기능 검사: AST, ALT, 감마-GTP 검사신장 기능 검사..

멍이 자주 생기는 이유, 혈소판과의 관계우리 몸은 가벼운 충격에도 멍이 생길 수 있지만, 유독 멍이 자주 생기거나 특별한 이유 없이 발생한다면 몸의 이상 신호일 수 있습니다. 특히, 혈소판과 관련된 문제는 멍과 깊은 연관이 있습니다. 이번 글에서는 멍이 생기는 원리, 혈소판의 역할, 그리고 멍이 잦은 경우 의심해 볼 수 있는 질환에 대해 알아보겠습니다. 멍이 생기는 원리멍(피하출혈)은 피부 아래 모세혈관이 손상되어 피가 피부 아래로 스며들면서 발생합니다. 보통은 시간이 지나면서 피가 흡수되고, 멍이 생긴 부분이 색이 변하며 자연스럽게 회복됩니다. 하지만 멍이 너무 자주 생기거나 쉽게 사라지지 않는다면 혈액 응고 기능이나 혈관의 건강 상태를 점검할 필요가 있습니다.혈소판이란?혈소판(Platelet)은 혈액..